Одной из причин увеличения объемов поглощаемой пищи, и это действительно так, без шуток, является употребление марихуаны. Но в исследовании, которое проводилось в Университете Штата Мичиган в марте 2019 года, опубликованном в Международном Журнале Эпидемиологии, ученые приходят к интересному выводу. «Существует мнение, что потребители марихуаны, которые «страдают» от постоянных перекусов, в конечном итоге наберут больше веса, однако, на самом дела люди, которые курят каннабис, весят меньше, чем те, кто этого не делает», – утверждают представители Университета штата Мичиган.
Хотя марихуана действительно повышает аппетит, она также может помочь в похудании. Хитрость заключается в том, чтобы выяснить, какой сорт в конечном итоге станет Вашим фитнес-приятелем.
Длительное употребление марихуаны снижает риск ожирения?
Похоже, это действительно так. В исследовании, опубликованном в 2011 году, оценивалось наличие ожирения среди людей старше 18 лет. Результаты показали, что из 50 736 опрашиваемых жителей США, которые соответствовали необходимым критериям, распространенность ожирения среди потребителей каннабиса была значительно ниже по сравнению с теми, кто этого не делает. В другом исследовании, опубликованном в 2010 году, были собраны данные от 2566 человек в возрасте старше 21 года. В очередной раз результаты выявили более низкий уровень избыточного веса и ожирения среди потребителей каннабиса. Тем не менее, ученые утверждают, что для выяснения связи между этими двумя факторами необходимы дальнейшие исследования.
«Воздействие на людей может быть разным» – говорит доктор Мёрдок Халеги, старший медицинский советник компании Elevate Hemp, американского производителя продуктов КБД. «Некоторые люди признают, что марихуана делает их более тревожными, в то время как другие получают успокаивающий эффект. Это в большинстве своем зависит от сорта каннабиса», – отмечает доктор Халеги.
Какие сорта каннабиса могут помочь Вам похудеть?
Основы похудения включают в себя контроль калорийности пищи, физические упражнения, полноценный сон и отдых как до, так и после тренировок. И хотя каннабис не может решить всех жизненных проблем, он, безусловно, может помочь.
«Однажды я заметила, что иногда у меня снижается аппетит из-за употребления каннабиса. Как-то раз я решила перекусить после того, как покурила, но затем осознала, что я вовсе не голодна», – говорит Бетани Рэй, основательница Flower & Freedom, сообщества, изучающего использование каннабиса в фитнес-целях. «Позже я узнала, что это были штаммы с высоким содержанием ТГКВ, которые наоборот снижают аппетит, а не стимулируют его».
ТГКВ, также известный как тетрагидроканнабиварин, представляет собой соединение, содержащееся в каннабисе, которое действует как подавитель аппетита, в отличие от тетрагидроканнабинола (ТГК), который, как известно, повышает его. Компания Civilized рекомендует следующие сорта с высоким содержанием ТГКВ: Durban Poison, Doug’s Varin, Dutch Treat, а также классические штаммы Stoner и Girl Scout Cookies.
Еще есть каннабидиол (КБД): чудо-лекарство для одних, маркетинговая афера для других. В остальном, КБД – это соединение, содержащееся в каннабисе, которое не вызывает какого-либо наркотического эффекта и «потенциально может снизить аппетит», – говорит доктор Халеги.
Исследование 2017 года, посвященное изучению безопасности употребления КБД, действительно пришло к выводу, что он, похоже, имеет лучшие характеристики в отношении побочных эффектов каннабиса, включая изменение аппетита и веса. «КБД не является стимулятором аппетита; он определенно дает меньшие предпосылки к набору веса по сравнению с ТГК», – добавляет доктор Халеги.
Как травка может помочь во время тренировок, в процессе восстановления и обеспечить хороший сон?
Нет простого способа похудеть, кроме как усердно заниматься; тем не менее, каннабис может стать помощником в этом деле. Если Вам приходиться прикладывать немало усилий, чтобы встать с кровати, то такие штаммы, как Durban Poison, Harlequin, Ghost Train Haze и Green Crack, рекомендованные интернет-журналом Leafly, имеют солидный послужной список в борьбе с усталостью и повышении энергии.
«Я считаю, что каннабис помогает мне поддерживать здоровую массу тела, уменьшая воспаление и мышечные боли; он даже способствует более быстрому восстановлению после тренировок», – сообщает Рэй. Для утоления боли в забитых мышцах Civilized рекомендует такие сорта, как Sour Diesel, Girl Scout Cookies, Blue Dream и Sweet Kush.
«Вдобавок ко всему недостаток сна напрямую связан с ожирением. Плохой сон может повысить аппетит, усилить чувство голода и, как следствие, спровоцировать потребление большего количества калорий» – сообщает веб-сайт California Healthline, частный поставщик медицинской информации. «Недостаток сна вызывает у меня ощущения схожие с похмельем и усталость. А если я уставшая, то с более высокой вероятностью начну потреблять высокоэнергетическую и калорийную пищу», – говорит Рэй.
Несмотря на то, что изучение влияния каннабиса на сон все еще находится на начальной стадии, исследование 2017 года показало, что КБД может иметь потенциал в обеспечении БДГ-фазы (фаза быстрого сна или быстрого движения глаз), в купировании расстройств сна и чрезмерной дневной сонливости. Что касается сортов каннабиса, подходящих для хорошего ночного отдыха, интернет-журнал Greencamp рекомендует Purple Kush, God’s Gift, Grandaddy Purple и MK Ultra.
Как оставаться в форме, употребляя ТГК
ТГК – одна из многих причин, по которым люди употребляют каннабис, ведь именно благодаря ему можно «словить кайф». Но если ТГК вызывает чувство голода, означает ли это, что следует воздерживаться от его употребления? «Если в моем организме слишком много ТГК, я обычно добавляю КБД», – говорит Рэй. «Если я собираюсь употреблять штамм с высоким содержанием ТГК и очень низким содержанием КБД, за пол часа до этого я могу принять под язык несколько масляных капель КБД, чтобы немного поднять его уровень в организме и сгладить эффекты».
Интересно, что когда дело доходит до набора веса, для людей с избыточной массой тела ТГК не представляет проблемы. В исследовании 2015 года взрослых самцов мышей с алиментарным ожирением, т.е. вызванным диетой, и особей с нормальным весом ежедневно подвергали воздействию ТГК (два мг/кг в течение трех недель и четыре мг/кг в течение одной дополнительной недели). Хотя тетрагидроканнабинол помог снизить вес у полных мышей, при этом он не оказал аналогичного влияния на подопытных с нормальной массой тела.
«Когда человек имеет лишний вес, его метаболизм на самом деле выше. Немногие понимают, что при избыточной массе тела расходуется больше калорий, чем при нормальной. Это происходит потому, что естественная тенденция организма с лишним весом – сжигать калории и пытаться вернуться к норме», – объясняет доктор Халеги.
Статья по материалам ресурса https://www.thegrowthop.com/
