Однією з причин поглинання більшої кількості їжі, і це дійсно так, без жартів, є вживання марихуани. Але в дослідженні, яке проводилося в Університеті Штату Мічиган у березні 2019 року, опублікованому у Міжнародному Журналі Епідеміології, вчені дійдуть цікавого висновку. «Існує думка, що споживачі марихуани, які «страждають» від постійних перекусів, зрештою наберуть більше ваги, однак, насправді люди, які курять канабіс, мають меншу вагу, ніж ті, хто цього не робить», – стверджують представники Університету штату Мічиган.
Хоча марихуана дійсно підвищує апетит, вона також може допомогти у схудненні. Хитрість полягає в тому, щоб з'ясувати, який сорт стане Вашим фітнес-приятелем.
Тривале вживання марихуани знижує ризик ожиріння?
Схоже, це справді так. У дослідженні, опублікованому у 2011 році, оцінювалася наявність ожиріння серед людей віком від 18 років. Результати показали, що з 50 736 опитуваних жителів США, які відповідали необхідним критеріям, поширеність ожиріння серед споживачів канабісу була значно нижчою порівняно з тими, хто його не вживає. В іншому дослідженні, опублікованому в 2010 році, були зібрані дані від 2566 осіб віком від 21 року. Вкотре результати виявили нижчий рівень надмірної ваги та ожиріння серед споживачів канабісу. Проте, вчені стверджують, що для з'ясування зв'язку між цими двома факторами необхідні подальші дослідження.
"Вплив на людей може бути різним" − говорить доктор Мердок Халегі, старший медичний радник компанії Elevate Hemp, американського виробника продуктів КБД. «Деякі люди визнають, що марихуана робить їх більш тривожними, тоді як інші відчувають заспокійливий ефект. Це здебільшого залежить від сорту канабісу», – зазначає доктор Халегі.
Які сорти канабісу можуть допомогти Вам схуднути?
Основи схуднення включають контроль калорійності їжі, фізичні вправи, повноцінний сон і відпочинок як до, так і після тренувань. І хоча канабіс не може вирішити всіх життєвих проблем, він, безумовно, може допомогти.
Якось я помітила, що іноді у мене знижується апетит завдяки вживанню канабісу. Одного разу я вирішила перекусити після того, як покурила, але потім усвідомила, що я зовсім не голодна», – каже Бетані Рей, засновниця Flower & Freedom, спільноти, яка вивчає використання канабісу у фітнес-цілях. «Пізніше я дізналася, що це були штами з високим вмістом ТГКВ, які, навпаки, знижують апетит, а не стимулюють його».
ТГКВ, також відомий як тетрагідроканабіварин, − це сполука, що міститься в канабісі, яка діє як пригнічувач апетиту, на відміну від тетрагідроканабінолу (ТГК), який, як відомо, підвищує його. Компанія Civilized рекомендує такі сорти з високим вмістом ТГКВ: Durban Poison, Doug's Varin, Dutch Treat, а також класичні штами Stoner та Girl Scout Cookies.
Ще є канабідіол (КБД): чудо-ліки для одних, маркетингова афера для інших. В іншому, КБД − це сполука, що міститься в канабісі, яка не викликає будь-якого наркотичного ефекту і "потенційно може знизити апетит", − говорить доктор Халегі.
Дослідження 2017 року, присвячене вивченню безпеки вживання КБД, справді дійшло висновку, що він, схоже, має найкращі характеристики щодо побічних ефектів канабісу, включаючи зміну апетиту та ваги. «КБД не стимулює апетит; він напевно дає менші передумови набору ваги в порівнянні з ТГК», – додає доктор Халеги.
Як трава може допомогти під час тренувань, у процесі відновлення та забезпечити гарний сон?
Немає простого способу схуднути, окрім як старанно займатися; проте канабіс може стати помічником у цій справі. Якщо Вам доводиться прикладати чимало зусиль, щоб встати з ліжка, то такі штами, як Durban Poison, Harlequin, Ghost Train Haze та Green Crack, рекомендовані інтернет-журналом Leafly, мають солідний послужний список у боротьбі зі втомою та підвищенні енергії.
«Я вважаю, що канабіс допомагає мені підтримувати здорову масу тіла, зменшуючи запалення та м'язові болі; він навіть сприяє швидшому відновленню після тренувань», – повідомляє Рей. Для втамування болю в забитих м'язах Civilized рекомендує такі сорти, як Sour Diesel, Girl Scout Cookies, Blue Dream і Sweet Kush.
«До того ж нестача сну безпосередньо пов'язана з ожирінням. Поганий сон може підвищити апетит, посилити почуття голоду і, як наслідок, спровокувати споживання більшої кількості калорій» – повідомляє веб-сайт California Healthline, приватний постачальник медичної інформації. «Брак сну викликає у мене відчуття схожі з похміллям і втому. А якщо я втомлена, то з вищою ймовірністю почну споживати високоенергетичну та калорійну їжу», – говорить Рей.
Незважаючи на те, що вивчення впливу канабісу на сон все ще знаходиться на початковій стадії, дослідження 2017 року показало, що КБД може мати потенціал у забезпеченні фази швидкого сну (швидкого руху очей), усуненні розладів сну та надмірної денної сонливості. Що стосується сортів канабісу, які підходять для гарного нічного відпочинку, інтернет-журнал Greencamp рекомендує Purple Kush, God's Gift, Grandaddy Purple та MK Ultra.
Як залишатися у формі, використовуючи ТГК
ТГК – одна з багатьох причин, з яких люди вживають канабіс, адже саме завдяки йому можна «зловити кайф». Але якщо ТГК викликає почуття голоду, чи означає це, що слід утримуватися від його вживання? «Якщо в моєму організмі дуже багато ТГК, я зазвичай додаю КБД», – каже Рей. "Якщо я збираюся вживати штам з високим вмістом ТГК і дуже низьким вмістом КБД, за півгодини до цього я можу прийняти під язик кілька крапель олії з КБД, щоб трохи підняти його рівень в організмі і згладити ефекти".
Цікаво, що коли справа доходить до набору ваги, для людей із надмірною масою тіла ТГК не становить проблеми. У дослідженні 2015 року дорослих самців мишей з аліментарним ожирінням, тобто викликаним дієтою, та особин з нормальною вагою щодня піддавали впливу ТГК (два мг/кг протягом трьох тижнів та чотири мг/кг протягом одного додаткового тижня). Хоча тетрагідроканабінол допоміг знизити вагу у повних мишей, при цьому він не вплинув на піддослідних з нормальною масою тіла.
«Коли людина має зайву вагу, її метаболізм насправді вищий. Мало хто розуміє, що при надмірній масі тіла витрачається більше калорій, ніж при нормальній. Це відбувається тому, що природна тенденція організму із зайвою вагою – спалювати калорії та намагатися повернутись до норми», – пояснює доктор Халегі.
Стаття за матеріалами ресурсу https://www.thegrowthop.com/
